به گزارش آرشیو نیوز:
خواب خوب به عنوان یکی از نیازهای اساسی انسان، تاثیر مستقیمی بر سلامت جسم و روح دارد
هر فردی برای استراحت نیاز به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه دارد. این عدد یک میانگین جهانی است که دانشمندان برای همه توصیه می‌کنند. البته ممکن است این میزان بین ۵ .۶ یا ۹٫۱۰ هم متغیر باشد.
معمولا نوزادان، کودکان و سالمندان به بیش از ۸ ساعت به خواب نیاز دارند. افراد شاغل و جوانان نیز این مقدار را کم می‌کنند. هر چه اشتغال و فعالیت فرد در طول روز کمتر باشد، میزان خواب او بیشتر می‌شود. توجه داشته باشید که نباید برای کار از خواب کم کرد. بهترین نوع خوابیدن آن است که دقیقا هماهنگ با ساعت درونی بدن باشد. ساعت درونی بدن دقیقا مسئول حفظ آرامش و استراحت و حال خوش شماست.با آگاهی از بعضی راهکارها می‌توان تا حدودی عوامل مزاحم برای خوابیدن را کم کرده و خوابی بهتر داشت
درباره نویسنده
ثبت دیدگاه